Wpływ medytacji na zdrowie człowieka jest przedmiotem wielu badań naukowych. Pozytywne efekty medytacji, takie jak poprawa…
Uważność to zdolność skupiania uwagi i akceptowania wszelkich myśli, doznań i emocji, które się w nas pojawiają. Piękną i prostą definicję uważnosci podał Rob Nairn: to uświadomienie sobie tego co się dzieje, kiedy się dzieje, bez preferencji.
Praktyka Mindfulness uczy nas otwartości na własne wrażenia zamiast odcinania się od nich, uczy nas kontaktu z samym sobą, samoświadomości tak ważnej w budowaniu odporności psychicznej, która ma ogromny wpływ na zdolność redukcji stresu, lęków i napięć. Dzięki praktykom uważności poprawiamy swoją koncentrację, pamięć, oraz jakość snu. Rozwijając samoświadomość, uczymy się lepszego zarządzania emocjami. Mindfulness wpływa pośrednio na poprawę relacji i komunikacji, a także na wzmocnienie poczucia własnej wartości i ogólnego samopoczucia.
Mindfulnes i studiowanie filozofii stoickiej najbardziej przyczyniło się do zwiększenia mojej odporności psychicznej i całkowitej zmiany w podejściu do trudności życiowych.
Pomaga radzić sobie z negatywnymi skutkami stresu, obniża poziom kortyzolu.
Uczy skupienia i wzmacnia funkcje poznawcze
Uspokaja gonitwę myśli, pomaga panować nad emocjami i rozwija empatię.
Lepiej poznajesz siebie, swoje reakcje i słabości.
Wzmacnia pewność siebie.
Uczy uważnego słuchania, rozumienia innych, co ułatwia komunikację.
Łagodzi bezsenność i problemy z zasypianiem.
Pomaga cieszyć się prostymi rzeczami.
Uczy oswajania problemów, a nie unikania ich.
