Wpływ medytacji na zdrowie człowieka jest przedmiotem wielu badań naukowych. Pozytywne efekty medytacji, takie jak poprawa…
Trening autogenny to jedna z najpopularniejszych technik relaksacyjnych, opracowana przez niemieckiego lekarza Johannesa Schultza w latach 20. XX wieku. Opiera się na autosugestii, czyli świadomym powtarzaniu sobie określonych krótkich i prostych zdań (formuł).
Dzięki treningowi autogennemu możemy zawsze, kiedy jest to potrzebne wprowadzić ciało i umysł w stan głębokiego relaksu i to w ciągu kilkudziesięciu sekund.
Trening autogenny Schultza przynosi korzyści w postaci głębokiego relaksu, redukcji stresu, lęku i napięć mięśniowych, poprawy koncentracji, jakości snu, oraz samopoczucia, wspierając zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez zwiększenie samoświadomości ciała i emocji. Trening autogenny sprzyja łagodzeniu objawów psychosomatycznych, oraz samoregulacji pracy organizmu.
Obniża poziom hormonów stresu, uspokaja układ nerwowy.
Lepsze rozumienie własnych emocji i reakcji.
Zwiększa satysfakcję z życia i pewność siebie.
Zwiększa odporność na trudne sytuacje.
Wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia.
Pomaga na migreny, bóle głowy, zmęczenie.
Ułatwia zasypianie i regenerację.
Wpływa na pracę serca, oddechu i układu pokarmowego.
Uspokojony umysł lepiej funkcjonuje.
Pomocny w zaburzeniach snu i innych dolegliwościach.
Jest to bezpieczna metoda, którą można stosować samodzielnie po opanowaniu podstaw.
