Osiągniesz stan większego opanowania niezależnie od okoliczności.
Wyraźnie zmniejszysz napięcie fizyczne i natłok myśli.
Odzyskasz lekkość i poczucie kontroli nad emocjami.
Zwiększysz swoją zdolność do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Łatwiejsze zasypianie i głębsza regeneracja organizmu.
Wzmocnisz poczucie sprawczości i wiary we własne możliwości.
Regularne stosowanie technik sprzyja poprawie odporności organizmu.
Rozpoczniesz praktykę uważności (mindfulness).
Dowiesz się, jak być bardziej obecnym tu i teraz, bez nadmiernego analizowania przeszłości i zamartwiania się przyszłością.
Poznasz podstawowe ćwiczenia oddechowe, które pomagają szybko uspokoić organizm.
Dowiesz się także, jak wykorzystać wiedzę Stoików do budowania odporności psychicznej.
Nasz kurs redukcji stresu jest skierowany do każdego, kto pragnie nauczyć się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, lękiem oraz napięciem fizycznym i umysłowym. Sprawdzi się dla osób odczuwających natłok myśli, mających problemy ze snem lub chcących zwiększyć swoją odporność psychiczną.
Nasze warsztaty radzenia sobie ze stresem uczą praktycznych i sprawdzonych metod pracy z ciałem i umysłem. Omawiamy m.in. Trening Autogenny Schultza, progresywną relaksację mięśni Jacobsona, mindfulness (praktykę uważności), a także techniki oddechowe i strategie stoickie.
Cały kurs zmniejszania stresu trwa 7 tygodni i obejmuje łącznie 10 godzin wykładów oraz ćwiczeń. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, dając czas na wdrażanie nowych umiejętności w codzienne życie (zalecamy około 20-30 minut codziennej praktyki).
Tak, aktualnie cykl szkoleniowy realizowany jest w formie zajęć online na żywo za pośrednictwem platformy Zoom (w poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:30). Oprócz tego możliwa jest stacjonarna praca ze stresem (Warszawa) dla grup zorganizowanych.
Tak, organizujemy stacjonarne szkolenie radzenia sobie ze stresem dla grup od 8 do 12 osób. W takim przypadku lokalizacja (np. Warszawa), czas trwania, szczegółowy program i warunki finansowe ustalane są indywidualnie.
Wewnętrzny spokój nie oznacza braku wyzwań. Systematyczna redukcja stresu (warsztaty i ćwiczenia) nie sprawi, że stres zniknie całkowicie, ale sprawi, że nauczysz się nim efektywnie zarządzać. Sytuacje, które dawniej budziły złość, irytację czy obawy, zaczną wywoływać spokojniejszą, bardziej świadomą reakcję.
Nasze 7-tygodniowe kursy radzenia sobie ze stresem w formie online kosztują 700 zł (cena zawiera 23% VAT). Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz na naszej stronie internetowej.
Skuteczna redukcja stresu przynosi szereg wymiernych korzyści, w tym: obniżenie napięcia fizycznego, wewnętrzny spokój, poprawę jakości snu, lepszą koncentrację, większą pewność siebie, a także wzmocnienie układu odpornościowego organizmu.
Tak, program obejmuje stres szkolenia m.in. w kontekście obowiązków zawodowych. Omawiamy, jak radzić sobie ze stresem w pracy, jakie są objawy wypalenia zawodowego oraz jak skutecznie mu zapobiegać. Poruszamy też kwestie radzenia sobie z napięciem przed rozmową kwalifikacyjną.
Choć warsztaty rozpoczynają się od wprowadzenia teoretycznego (rozpoznawanie źródeł stresu), to zdecydowana większość zajęć kładzie nacisk na praktykę. Skupiamy się na nauce konkretnych metod relaksacyjnych i oddechowych, dlatego kategoria redukcja stresu warsztaty i ćwiczenia doskonale opisuje to, czym się zajmujemy.
Nie. Szkolenie radzenia sobie ze stresem polega na poznaniu, dokładnym wyjaśnieniu i przećwiczeniu z trenerem wielu różnych narzędzi. Nie ma tu metod lepszych i gorszych – po kursie uczestnicy najczęściej wybierają 2-3 techniki, które najlepiej pasują do ich osobowości i stosują je w codziennej praktyce.
Pomyśl, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby stres, lęk i napięcie były już tylko wspomnieniem przeszłości.
Jak byś się czuł, czuła, gdyby Twoje reakcje były spokojniejsze, bardziej adekwatne do sytuacji?
Wewnętrzny spokój nie oznacza braku wyzwań.
Oznacza umiejętność przechodzenia przez nie z większą równowagą.
W trakcie zajęć odkryjesz, gdzie leżą prawdziwe przyczyny stresu i jak możesz je ograniczyć.
Dowiesz się, jak minimalizować skutki napięcia, gdy stres już się pojawi.
Stan głębokiego rozluźnienia wywołuje pozytywne zmiany fizjologiczne w organizmie:
Podczas warsztatów wszystkie techniki są dokładnie wyjaśnione i przećwiczone z trenerem.
Nie ma metod lepszych ani gorszych — są takie, które najlepiej pasują do Twojej osobowości i temperamentu.
Najczęściej uczestnicy wybierają 2–3 techniki do codziennej praktyki, a pozostałe pozostają wsparciem w razie potrzeby.
Coraz rzadziej coś będzie wyprowadzać Cię z równowagi.
Sytuacje, które kiedyś budziły lęk lub irytację, będą wywoływać spokojniejszą i bardziej świadomą reakcję.
Nie oznacza to, że stres zniknie całkowicie — oznacza to, że nauczysz się nim zarządzać.
Zobaczysz świat z nowej perspektywy. Być może odkryjesz, że spokój i poczucie szczęścia są bliżej, niż przypuszczałeś.
4 maja
Możesz wysłać zgłoszenie teraz lub za chwilę, pamiętając, że liczba miejsc jest ograniczona.
O możliwości udziału decyduje kolejność zgłoszeń.
Jeśli dziś nic nie zmienisz, czy jutro będzie łatwiej?
Zajęcia odbywają się on line, na żywo za pośrednictwem platformy zoom w poniedziałki od 19.00 do 20.30.
Cały cykl trwa 7 tygodni. Łącznie 10 godzin wykładów i ćwiczeń
Cena ( w tym 23% VAT)
700 zł
Szkolenia stacjonarne dla grup od 8 do 12 osób są dostępne na życzenie. Czas trwania, szczegółowy program, lokalizacja i warunki finansowe ustalane są indywidualnie.
